1.苹果开胃营养水
功效：健脾开胃、湿、调节肠胃，特别适合因喝了冷饮引起的肠胃不适、拉肚子，能起到收敛止泻的作用。含有丰富的膳食纤维素，能够补充水分、养颜、消脂、减肥。还能补充人体大量出汗所丢失的营养素，老少皆宜。
材料：苹果1个、北芪10克、红枣4个、薏米10克、芡实10克。
做法：食材清水泡30分钟，加水入锅煮40分钟即可。
2.雪梨养生营养水
功效：清热解暑、健脾祛湿、养肝养心润肺安神等。不用加糖，雪梨就能代替糖的口感，特别清香清甜，是夏季最佳的养生营养水。
材料：雪梨一个、绿豆适量、百合适量、莲子8颗、薏米适量、茯苓适量。
做法：食材清水泡30分钟，加水入锅煮40分钟即可。
3.桑叶菊花枸杞茶
功效：清热解暑、清肝明目、缓解视力疲劳。
材料：桑叶5克、菊花5克、枸杞5克。
做法：可直接用热水冲泡。
健康知多点
这些食材有何益处？
北芪：有强身健体的作用，并且能够达到很好的补中益气的效果。如果身体出现了水肿、湿气过重的情况，适当喝一些黄芪水，效果非常好。
薏米：现代医学研究表明，薏米含有大量蛋白质、多种氨基酸、维生素和矿物质元素，常吃薏米可祛湿瘦身又美容。
芡实：芡实含有丰富的维生素b12，能预防贫血，维护神经系统健康，帮助消除烦躁，常吃可以健脾胃、除湿止带。